Il y a des situations que l'on ne peut pas toujours changer.

Un conflit au travail. Une relation compliquée. Une séparation. Une peur. Une contrariété qui revient sans cesse. Une décision difficile à prendre. Une personne que l'on ne supporte plus. Une situation que l'on trouve injuste. Une inquiétude dont on n'arrive pas à se débarrasser…

Parfois, le problème semble même relativement banal lorsqu'on essaie de l'expliquer.

Et pourtant, il prend une place immense dans votre tête.

Vous y pensez le matin.
Vous y repensez le soir.
Vous rejouez les conversations.
Vous imaginez ce que vous auriez dû dire ou faire.
Vous anticipez ce qui pourrait arriver.

Et même lorsque vous voudriez passer à autre chose, quelque chose vous ramène toujours au même endroit.

La situation elle-même ne peut pas toujours être changée.
Mais la place qu'elle prend en vous peut évoluer.

Il y a des choses sur lesquelles nous avons du pouvoir.

Et d'autres beaucoup moins.

Vous ne pouvez pas forcément changer votre collègue ou votre responsable.

Votre conjoint ne réagira pas toujours comme vous le souhaiteriez.

Votre enfant ne fera pas nécessairement les choix que vous auriez faits.

Vous ne pouvez pas effacer une séparation, revenir sur une parole prononcée ou contrôler tout ce qui pourrait arriver demain.

En revanche, il est possible de travailler sur la façon dont vous vivez cette situation et la place que vous lui laissez prendre dans votre vie.

Ce n'est pas nier le problème.

Ce n'est pas faire semblant que tout va bien.

Et ce n'est certainement pas vous demander “d’être positif” en toutes circonstances.

C'est chercher à comprendre pourquoi cette situation vous touche autant, ce qu'elle vient réveiller chez vous et comment vous pourriez progressivement la vivre autrement.

C'est une phrase que j’entends souvent.

Mais lâcher prise ne se décide pas.

Dire à quelqu'un “Arrête d'y penser” fonctionne rarement.

Tout comme :

“Ne stresse pas”
“Prends sur toi”
“Passe à autre chose”
“Ne te prends pas la tête”

Si cela suffisait, vous l'auriez probablement déjà fait.

Pour réussir à prendre du recul, il faut parfois commencer par comprendre ce qui nous empêche d'en prendre.

Pourquoi cette remarque vous atteint-elle autant ?
Pourquoi avez-vous besoin que cette personne comprenne votre point de vue ?
Pourquoi cette situation vous fait-elle peur ?
Pourquoi avez-vous du mal à dire non ?
Pourquoi culpabilisez-vous ?
Pourquoi avez-vous besoin de tout contrôler ?
Pourquoi cette pensée revient-elle encore et encore ?

Il n'y a pas nécessairement une réponse compliquée.

Mais mettre le doigt sur ce qui se joue peut parfois complètement modifier la façon dont une situation est vécue.

Et surtout, comprendre les choses autrement permet très souvent de commencer à les vivre autrement.

Bien sûr vous pouvez me consulter parce que vous vous sentez globalement stressé ou anxieux. Que votre corps manifeste des tensions ou que vous ressentiez certains blocages. Ou que votre sommeil soit perturbé.

Mais aussi pour quelque chose de plus précis, qui ne se manifeste pas forcément par un état conscient de stress, mais par une situation ou une idée qui vous empêche de vous sentir réellement bien.

Une difficulté professionnelle.

Un conflit avec un collègue ou votre hiérarchie.

Une relation de couple compliquée.

Une séparation ou une rupture.

Une relation familiale difficile.

Une peur ou une appréhension.

Un manque de confiance en vous.

Une difficulté à poser vos limites ou à dire non.

Une colère dont vous n'arrivez pas à vous débarrasser.

Une situation qui vous semble injuste.

Des pensées qui tournent en boucle.

Une difficulté à faire un choix.

Une période de changement.

Une difficulté dans votre vie affective ou intime.

Ou simplement quelque chose qui vous empêche aujourd'hui d'être aussi bien que vous aimeriez l'être.

Il n'est pas nécessaire que votre problème entre parfaitement dans une catégorie.

Si une situation prend trop de place dans votre tête ou dans votre vie, nous pouvons commencer par en parler.

Il arrive parfois que l'on soit tellement enfermé dans une situation que l'on ne voit plus qu'elle et qu’une seule façon de l'interpréter.

“Il me fait ça parce qu'il ne me respecte pas”
“Si je refuse, il va mal le prendre”
“J’aurai toujours tort”
“Je n’arriverai jamais à être à la hauteur”
“Je dois absolument gérer ça”
“Je ne devrais pas ressentir ça”

Une partie de mon accompagnement consiste à vous aider à regarder certaines situations sous un autre angle ou à prendre de la hauteur.

Pas pour vous convaincre que vous avez tort.

Mais pour chercher avec vous une façon de voir les choses qui vous fasse moins souffrir et vous laisse davantage de liberté et de plaisir de vivre.

Changer de point de vue ne change absolument rien à ce qui s'est passé.

Mais cela change énormément de choses à ce qui va se passer.

L'objectif n'est pas de devenir quelqu’un d’autre.

De ne plus jamais être stressé.
De ne plus être triste.
De ne plus vous mettre en colère.

Ou d'accepter tranquillement toutes les situations qui se présentent à vous.

Vos émotions ont une fonction.

Elles peuvent vous alerter, vous protéger, vous aider à comprendre ce qui compte pour vous.

La difficulté apparaît surtout lorsqu'une émotion devient envahissante, dure trop longtemps ou vous conduit systématiquement vers une réaction que vous ne souhaitez plus avoir.

L'objectif est de retrouver davantage de choix dans votre façon de réagir.

Pouvoir être contrarié sans que cela gâche votre journée.
Être en désaccord sans ruminer toute la nuit.
Avoir peur sans que cette peur décide systématiquement à votre place.
Être affecté sans être submergé.

Et progressivement retrouver davantage de calme, de recul et de liberté.

Une peur, une rupture, un conflit professionnel ou une difficulté de couple n'ont évidemment rien à voir.

Et pourtant, deux personnes peuvent venir au cabinet avec des histoires complètement différentes et partager exactement la même envie :

“J'aimerais simplement réussir à mieux vivre cette situation.”

C'est pourquoi je ne pars pas d'un protocole « anti-stress » identique pour tout le monde.

Je pars de ce que vous vivez, de la façon dont vous le vivez et de ce que vous aimeriez voir changer.

Nous cherchons ensuite ensemble ce qui peut vous aider.

Parfois, cela passe par une meilleure compréhension de vos réactions.
Parfois par une autre façon d'aborder la situation.
Parfois par des changements très concrets.
Parfois simplement par le fait de pouvoir poser les choses autrement.

Votre problème n'a pas besoin d'être spectaculaire pour mériter que vous vous en occupiez.

S'il vous empêche d'aller bien, c'est déjà une raison suffisante pour en parler.

Le premier rendez-vous dure environ 1h30.

Et vous n'avez pas besoin de préparer une explication parfaite de ce qui vous arrive.

Vous pouvez très bien commencer par :

« Je ne sais pas vraiment comment l'expliquer, mais cette situation me prend la tête et j'aimerais réussir à la vivre autrement. »

Cela suffit.

Nous prenons le temps de parler de ce que vous vivez, de ce que cela provoque chez vous et surtout de ce que vous aimeriez voir changer.

Je cherche à comprendre avec vous ce qui entretient aujourd'hui cette difficulté et comment nous pouvons commencer à la faire évoluer.

Sans jugement.
 Sans obligation de tout raconter dès le premier rendez-vous.

Et à votre rythme.